《四季养生谚语》19：
后背撞撞墙，浑身有力量
许沈华
【作者简介】许沈华，中国科普作家、研究员，现任浙江省肿瘤研究所顾问，从事肿瘤的基础与临床研究，在国内首先建成人大肠癌体外细胞系并深入进行生物学特性研究。1996年获国务院颁发“政府特殊津贴”的荣誉，获得浙江省政府科技成果奖9项，出版的科普读物有：《癌症浅谈》、《认识基因》、《肺癌可防可治》、《四季养生谚语》等6本。1997年获浙江省和全国巾帼建功标兵称号，1998年获全国三八红旗手荣誉称号。
【解评】每天早上你要是去公园转上一圈，就可以看到有的跳舞、有的唱歌、有的舞剑、有的打太极拳……,无不春风满面喜气洋洋的各种人群。但是也能够看到有那么几个孤独的人，呆板地、不停地用后背去撞墙或撞树；这种功法简单易行，既不用学习、也不用动脑筋，闭着眼睛、一成不变地用后背去撞墙来锻炼身体，有人笑称是“傻人健身法”、“呆子锻炼法”。
其实，撞墙健身，古已有之，古人叫“铁背功”、“贴墙功”、“靠山功”。是武林高手们为了提高后背的抗击力及内脏的抗震力，而需要长期苦练的一种功法。这种功法，易学易练、易练易健，效果显著；对此功法，他们还秘而不宣，不肯向外传布哩！
撞墙健身有什么益处呢？中西医都有科学的解释。
中医认为，人体背部脊柱及脊柱的两侧，分布着许多重要穴位，通过经络与体内五脏六腑密切相连。当撞击背部时，可以刺激穴位，能起到防治相应疾病的效果。如当撞击左右肩胛上的穴位，对头面部疾病、颈椎病、肩周炎有一定疗效；当撞击主治心脏疾病、肺部疾病的穴位，能宽胸理气；当撞击下背部时，可健脾化湿、和中暖胃；撞击背的侧部，还能缓解肋间疼痛。有人担心对穴位与经络一窍不通怎么办？你只要撞背时上上下下、左左右右，把整个后背撞个遍，后背的穴位与经络不都一网打尽了吗？
现代医学认为，人体背部的脊神经，将人体的大部分器官与脊髓连结起来，支配着全身运动，当它受到撞击时，能促进局部乃至全身的血液循环，并通过神经系统的传导，有效地增强人体各个系统的功能。后背部皮下有大量处于休眠状态的免疫细胞，撞击后背可使其活跃起来，进入血液循环激发出强大的抗病防病能力，尤其对抗菌和抗癌有着神奇的效果。
说得更简明一些，当你腰酸背痛时，有人给你敲敲背、揉揉腰，不是很快就轻松下来了么？到医院里去，医生给你背上拔火罐或者给你背部推拿按摩，通常效果不错吧。后背撞墙健身，也就是这个道理，但它有个更大的优点，撞背健身，可以天天撞、月月撞，你不用找医生、也不花一分钱，却能边撞边练、边练边健，难道这不是自我养生保健的良方妙法吗？
“后背撞撞墙，浑身有力量”，撞墙健身，简单方便，疗效显著，撞吧！墙壁到处都有，公园里有、办公室里也有、家家户户都有，只要你“有心”，处处可撞、时时可撞。功夫不负有心人，背部撞墙——托起人体内的“小太阳”！
【温馨提示】 撞墙健身应根据个人年纪、体质等情况量力而行，循序渐进。开始时可撞5～10分钟，以后逐渐增加到半小时；一天可撞1次、也可2～3次。撞墙健身方法：全身放松站立，离墙20厘米左右，用背部撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约1秒一下。有少数人开始时会有打嗝、放屁，这是在排除废气与毒气，可不必介意；有人可能出现头疼、头晕、头胀的现象，也不必惊慌，只要减少撞击次数与力度，一周后适应了，这些症状就会消失的。但高龄朋友、心脑血管病患者，晚期癌症、孕、产妇应慎用或禁用。
