《四季养生谚语》02：
冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳
作者简介：许沈华，中国科普作家、研究员，现任浙江省肿瘤研究所顾问，从事肿瘤的基础与临床研究，在国内首先建成人大肠癌体外细胞系并深入进行生物学特性研究。1996年获国务院颁发“政府特殊津贴”的荣誉，获得浙江省政府科技成果奖9项，出版的科普读物有：《癌症浅谈》、《认识基因》、《肺癌可防可治》、《四季养生谚语》等6本。1997年获浙江省和全国巾帼建功标兵称号，1998年获全国三八红旗手荣誉称号。
【解 评】冬季天寒地冻、冷空气频繁活动，每次冷空气到来都会出现一次明显的降温、刮风和雨雪交加的过程，而后又转晴，并逐渐转暖回升，形成“三日寒，四日暖”寒暖交替的气侯特点，是一年中气温最寒冷的季节。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。冬至便进入“数九寒天”。大地冰封、阳气潜藏，阴气极盛、万物闭藏。生物在寒冷来袭的时候会减少生命活动，植物会落叶，动物会冬眠。候鸟会南飞到较为温暖的地方越冬。冬至日是地球北半部夜最长、昼最短的一天，老话说：“吃了冬至饭，一天长一线”，过了冬至后白天的时间越来越长，即“冬至阳生”。
冬季（抱歉误读成至）养生要顺应冬藏的特点，宜敛阴又护阳，即最宜固守元阳，重在补肾，以养真气。人们应该“起居作息顺天时，老幼早卧晚起床”。早卧晚起，指等到日出后起床，适当多睡，以达到养精蓄锐的目的。还必须“避寒就温加衣裳，暴冷暴热要严防”，衣着应以温暖舒适、利于气血通畅为原则。
入冬进补应该围绕着“藏精益气”做文章，“冬令进补忌过量，辨证施治重营养”。白天多晒太阳多运动，以利阳气的生长，真正达到“冬练三九精气藏，开春打虎有力量”，来年方能体健得安康。
【温馨提示】老话说：“寒头暖足胜吃药”。一般情况下人的头部总以相对地保持寒凉为好，这样才有利于健康。但是老年人冬天外出还是要戴帽子，中医认为“头为诸阳之会”。静止状态不戴帽子的人，在环境气温为4℃时，从头部散失的热量占人体总散失热量的60%，如果头部受寒，就会造成脑血管收缩，轻则会感到头昏、头痛，严重的还可能诱发一些疾病。因此，老话说：“冬天戴顶帽，如同穿棉袄”。冬天在室外即使戴一顶单薄的帽子，其防寒效果也是非常明显的。
——节选自许沈华编著的《四季养生谚语》第2版
