【编者语】根据科协统一部署，要求各所属协会2021年全国科普日期间，组织开展丰富多彩的科普活动。在当前抗疫形势下，义乌市科普作家协会充分发挥科普作家创作和网络平台的优势，以网络线上方式为主，参与全国科普日活动。在科普文化交流网上开展《科普阅读联合行动》，将陆续推出多组科普作品，传播科普知识，助力科普事业。首组作品是中国科普作家协会会员、义乌市科普作家协会副会长、主任医师滕世助编写的《老年人科学运动与防护》，分4次刊出。
全国科普日——科普阅读联合行动01：
老年人科学运动与防护
——老年人科学运动作用与意义
一、运动让生命更美好
随着《全民健身计划纲要》的颁布实施，每年8月8日全民健身日的确立，“生命在于运动”“运动有益健康”“运动是最好的化妆品”等概念和观点早已深入人心。
运动是以增强体力、提高机体健康素质、调节精神和文化生活为目的的身体活动过程。运动既是一门科学，也是一门艺术，更是老年朋友们应该用心掌握的能够祛病延寿的法宝。世界卫生组织有研究报告指出，缺乏有效运动的人群罹患心脑血管疾病、糖尿病、痴呆症和癌症等风险更高，全球每年有超过300万人因缺乏运动锻炼而死亡，缺乏运动已成为全世界死亡与残障的十大原因之一。据某运动医学会报道，当前至少有近50种疾病与运动不足有关，可通过运动得到不同程度的防治效果。
无论老少，都需要不同类型的运动；运动从来不会言迟，不管多大岁数都要适当运动。
二、老年人科学运动的好处
衰老是指机体随着年龄的增长在形态结构和生理功能方面出现的一系列慢性、进行性和退化性的改变；随着年龄的增长，老年阶段体能状况会逐渐下降，人体衰老是自然规律，是任何有机生物体都要经历的一个过程。
衰老对老年人的主要影响是全身肌肉力量下降、组织器官贮备能力减少、身体平衡功能减弱、关节灵活性和柔韧性变差、心肺功能减退以及认知功能衰退等。
运动能在一定程度上延缓衰老的速度，甚至可能让人“返老还童”，包括但不限于以下多种好处。
通过运动可以强化心肺功能进而延缓衰老；（2）促进血液循环、出汗排毒、减低血压；（3）增强骨骼肌肉力量以及身体耐力、燃烧过多的体内脂肪、控制体重、增加关节灵活度，提高身体平衡性；（4）帮助消化、控制体重、增强免疫力、改善睡眠、治疗便秘；（5）消除紧张、缓解压力和焦虑抑郁、提高对疼痛的忍受能力等等；（6）运动还可以改善中枢神经系统的功能、让大脑更年轻聪明。（7）可降低患癌风险，预防心脏病、脑中风、糖尿病、骨质疏松等多种常见疾病。
例如，我国著名呼吸内科学家钟南山院士，坚持跑步70年、锻炼身体就像吃饭，84岁高龄仍像年轻医生一样忘我奋战在我国的抗疫最前线。
