青春期健康知识(连载)D
【编者语】近日，又收到一位资深健康专家、科普作家发来的二万多字的《青春期健康知识》。全文用科普手法，通俗易懂的讲述“青春期健康知识”。现分四节予以连载，以飨读者。
今天刊发《第四节 与青春期健康相关的知识链接》。同时，也请读者反馈你的建议和意见。
第四节 与青春期健康相关的知识链接
一、关于第一、第二、第三性征
所谓第一性征，是指父母遗传物质决定的男女生殖器官的构造特征，是区别男性与女性或雄雌的特征。第一性征的变化就是指男女生殖器官在激素驱动下的变化特征，它是两性之间最重要、也是最根本的区别。
所谓第二性征，是指由男女性激素作用所引起的其他性别上的变化，是指性发育的外部表现，是步入青春期少男少女都无法摆脱的男性（生）和女性（生）各自所特有的征象。青春期女性（生）第二性征主要表现为乳房发育（膨隆变大）、长出阴毛和（或）腋毛、骨盒变宽、显现女性特有的体态等，适时出现月经初潮。而青春期男性（生）第二性征主要表现为长出体毛（腋毛、胡须、阴毛）、喉结隆突、嗓声变粗（出现变声）、骨骼变硬、肌肉发达、出现男性特有的体味等，适时出现遗精。
所谓第三性征，通常是指进入青春期后的男性（生）和女性（生）由于受周围环境、文化等因素影响较大、所显现出的心理、行为和情绪等方面的变化特征。具体可参见本章前面三节相关内容。
二、关于青春痘
处于青春期的少男少女，面部头部、胸背部等多半会长出一些小疙瘩，医学上称之为“痤疮”，也叫粉刺、青春痘。有的同学为此感到烦恼不安，其实大可不必。因为它是青春期由旺盛的激素引起的，属于暂时性病症，随着身体发育成熟以后，痤疮多会自然减轻或自动消失。当然，青春痘主要除了皮脂腺受性激素的催促而活跃后产生大量油脂、堵塞毛囊口导致外，还有遗传因素、精神过度紧张、胃肠消化出现问题、吃含油多、含糖量高的食物、面部不注意清洁卫生等都是诱发痤疮加重痤疮病症的重要因素。
青春痘并不影响健康，只是一种因发育而附带发生的生理现象。如果数量不是很多，不必介意，一般不需要治疗，同时如果掌握以下几招可以帮助你更好的战胜“痘痘”：一是注意保持脸部清洁。勤洗脸，每天坚持用温水和专用洗面奶洗脸，洗脸时不能太过用力，否则会刺激痘痘生长。二是不能用手指或其他物品挤压痘痘，否则容易引起感染或结疤等，影响美容。三是饮食上也要注意。少吃甜食、油腻食物和刺激性食物，多喝水，大便要通畅。四是在日常生活中保持充足的睡眠，不要使用油性过大的化妆品。
三、青春期的学习、记忆技巧
学习和记忆是所有动物（包括人类）适应其生存环境的最基本能力。学习和记忆是一枚硬币的两面，学习离不开记忆，记忆则是学习的结果。人脑是世界上最为复杂的物质系统，它所具有的学习和记忆功能是其他一切生物无法比拟的。尽管现代化的电子计算机在运算速度上比人脑快得多，但是它在识别对象感情表达等诸多方面的能力还赶不上一个3岁小孩。
科学研究发现，人的大脑在青春期具有超强的可塑性，几乎所有人对青少年时期的记忆比生命其他阶段的记忆深刻。青春期是学生学习和成长的关键阶段，我们要十分注意并掌握以下一些技巧：
1、首先从理念上要明确，学习本应该是一件快乐的事。爱学习要有三要素——兴趣、自信和快乐。如果说把“爱学习”比作一台提升成绩的机器，那么“兴趣”就是它的发动机，“自信”就是它的加油器，“快乐”则是它的催化剂。我们不要轻易否定自己的学习能力，因为正性情绪可以提高学习成绩。
2、学习好的关键是专心，即注意力要集中。
3、要使大脑有良好的记忆，请务必注意做好学习过程中的理解记忆、及时复习和概括分类三大法宝。
4、认真听课有诀窍：课前预习听课才能有底气；课堂互动要多参与；要跟着老师讲解积极地思考；要讲究方法勤作课堂笔记。
5、要拒绝“高科技产品（手机、电脑等）”不良诱惑，一定要耐得住学习带给你的暂时寂寞。
6、只要杜绝“早恋”，方能在学习上“心静如止水”。
7、保护好大脑十分必要。给自己制定一个有规律的学习计划表并严格遵守，要保证充足睡眠和科学休息，要注意合理膳食和平衡营养，同时要坚持每天户外活动和阳光体育运动。
8、专家普遍认为，要取得好的成绩，数理化（包括科学）是做题做出来的，必要时要多动手做实验；学外语是靠背单词、背课文背出来的，同时要注重学以致用；而语文则是多读多诵多写练出来的。
四、同伴效应
无数调查研究发现，对于青春期的孩子们来说，同伴给他们的影响是非常大的。青少年和朋友们在一起时做蠢事和鲁莽之事比自己一个人待着的时候多一些；很多青少年第一次尝试喝酒、抽烟甚至吸毒等不良行为大多都是发生和年龄相仿的同伴们在一起时。一般来说，青少年在团队学到的东西比单独学习学到的东西更多。以上种种表象专家们称之为同伴效应。究其原因主要是青少年大脑奖励中枢对“社会奖励”过于敏感，很在意朋友（伙伴）对自己的评价。
五、儿童性早熟
（一）性早熟概述
性早熟是指男童在9岁前出现第二性征、女童在8岁前出现第二性征或10岁以前月经初潮，并伴有体格发育过度、智力和心理发育与体格发育之间失衡。性早熟有真性和假性之分。性早熟可明显影响儿童正常的生长发育和社会心理健康，造成成年后身材相对矮小，身体比例不协调和成年期肥胖等，会增加青少年男孩女孩鲁莽行事、滥用药物、违法违纪的概率，而且容易导致女孩抑郁、饮食紊乱，还有研究证明性早熟会增加患癌风险。
（二）性早熟的原因
性早熟是一个复杂的健康和社会问题，受很多方面因素的影响。从遗传学角度看，母亲月经初期年龄越小的孩子性早熟概率相对较大。一般来说，长期摄入含有雌激素较多的食品，或者食用含催熟剂、添加剂的反季节水果蔬菜和煎烤油炸膨化食品，皆有可能加快儿童性早熟；儿童误服避孕药或使用成人用化妆品也可导致性早熟；长期开灯睡觉、经常通过视频终端接触（观看）与性有关的信息，言情片也可使儿童出现性早熟；研究发现父母文化程度高、父母关系不好、父母吸烟、学生沉重的学习压力等因素会导致儿童青春发育时间提前。
（三）性早熟的预防
要想避免儿童性早熟的出现，家长需要注意做到以下几个方面：
1、预防和治疗可引起性早熟的各类疾病，包括出生缺陷在内的先天性疾病。
2、严把孩子的食物，避免让孩子过多摄入高热量、高蛋白、高脂肪类食物（尤其油炸膨化类食品），因为体重增长过快会较早启动性发育；动物内脏及鸡、鸭的脖子也要避免食用；尽量避免给孩子食用反季节蔬菜瓜果和催熟而成的水果；少喝饮料尤其是碳酸饮料，白开水为儿童最佳饮品；儿童不必（不宜）进补，切勿给孩子服用蜂王浆、人参、花粉制剂、所谓的补脑健脑产品和牛初乳等。
3、避免给孩子受过度的光刺激和过早的接受“色情污染”。光照过度是诱发儿童性早熟的重要原因之一，孩子夜间睡眠时最好不要开灯并充分遮光；还须避免长时间电脑、电视、手机、游戏机等电子屏的光照刺激引发性早熟；禁止孩子过早、过多接触言情视频。
4、要重视家庭药物及化妆品的存放与保管，特别是丰乳产品和避孕药品，以免孩子接触和误服；也不要给孩子使用成人烫发、染发等化妆品。
5、加强运动，控制体重，避免孩子出现肥胖。
（四）孩子性早熟，家长莫恐慌
如果怀疑孩子性早熟，家长应主动及时带孩子上正规医院就诊，孩子如果被确诊为性早熟，家长也不必过于忧心忡忡，应坦然面对，尽早带孩子找专科医生进行病因治疗。治疗目的为抑制或减慢性发育，特别要治疗女孩月经来潮；抑制骨骼成熟，改善成人期最终身高；恢复相应年龄应有的心理行为。家人应更加关爱患儿，积极配合治疗，帮助孩子心理疏导，进行耐心细致的性教育；并时刻注意观察和掌握孩子的生活与行为活动，与孩子在心理情感方面多沟通，如有异常行为及时给予必要的干预。
六、怎样与异性交往（相处）
从医学角度说，学生进入青春期后，由于受体内激素的影响，开始意识到男女性别的差异，并注意自己与异性同学外形的变化，对异性由疏远转向接近、由好奇转向爱慕，这是青春期同学们普遍存在的一种意识形态，专家称之为“青春情结”。
青春期学生们的青春意识是强烈而且隐蔽的，表面上男女生之间界限明显，其实他（她）们内心到一定时候却渴望与异性接近，有时会情不自禁地用美好遐想来满足内心的那种渴望。此时，女生多用精心打扮来吸引异性同学的注意，而男生则更愿意用耍酷搞恶作剧、逞强等来吸引异性的眼球，甚至还会对异性产生爱慕之心。因此。处于青春期的学生，应该正确看待异性间的交往，学习掌握与异性交往的礼仪方法与技巧，以防出现“早恋”，进而影响正常的学习、生活甚至身心健康。
（一）正确认识异性交往
1、渴望与异性交往是青春期少男少女生理、心理的正常变化与需求。本书前面已述，青春期学生身体会发生一系列生理、心理变化，开始意识到两性的差别，虽然有时行为上刻意与异性保持距离，但是内心却对异性有一种莫名的好奇与向往，由此产生了相互吸引的心理，情不自禁地爱在异性面前表现自己，渴望得到异性的认可甚至友谊。此时异性间的正确交往以及由此相互吸引所产生的愉悦情绪体验，是一种积极的正性的情绪体验，它既有利于青少年学生的身体健康，又能激发其潜能，使人敏捷活泼、阳光向上。
2、异性交往是青少年学生拥有完美人格的重要保证。科学研究证实，我们在学生时代就需要学会能与同性、异性和谐相处。青少年学生在与异性交往的进程中互相取长补短，学会与不同性格的人打交道，能为将来走上社会的交往活动奠定良好基础。学生时代应该是最开心、最活跃、最无顾忌、最热情奔放的，如果一味地压制青春期男女学生之间的这种对异性的情感需求，只能造成其心灵的扭曲和心理的畸形，反而容易引发心理问题与疾病，如人际关系冷漠和疏远以及异性交往恐惧症等。
3、正确的异性交往有利于缓解学生学习压力和青春期发育带来的心理不适，能提高其学习效率。正确的异性交往就像心灵上突然打开一扇充满阳光的窗，让学生们感受到学习和生活中的无穷乐趣。俗话说的好：“同性相斥、异性相吸”；“男女搭配、干活不累”。是因为男女共处时，体内会形成苯基乙胺和多巴胺等物质，使男女的智力、体力水平达到最高。对于任何一个人来说，来自异性的认可会给人以信心，来自异性的鼓励往往比来自同性的鼓励作用更大。
在智力发展上，青春期男生女生的差异是明显的，如在思维类型上，女生多长于形象思维，而男生多长于抽象思维；在认知兴趣上，男生多喜欢理科，而女生多喜欢文科；在解题风格上，女生在基本功上有明显优势，而男生多在灵活性、创造性方面更略胜一筹……这些差异通过正确的异性交往可以发挥应有的互补效应，让男女学生取长补短、提高学习效率。
（二）与异性交往应把握的基本原则
青春期的异性交往是十分正常且正当的心理需求。这种需求若得不到正常满足，很容易引发一些心理问题。但由于青少年学生心智发育不够完善，如果不能科学对待、妥善处理，很难顺利渡过暴风骤雨式的“危险地带”。因此，学生时期的异性交往应十分注意把握以下原则：
1、务必要分清此时的异性交往只是友情而不是爱情，千万不要将爱慕与爱情混为一谈。处于青春期的学生与异性之间有着友好的感情甚至爱慕是正常现象，但应该真正认识到这只是友情而不是爱情。因为爱情是指人格成熟的两个异性经过一段时间的交往，彼此有了深入了解而建立起来的持久亲密关系。处于青春期的中小学生还很年轻，性情尚不稳定，人格还不够成熟，生活阅历比较肤浅，几乎不懂真正意义上的爱情，过早地沉溺于感情的漩涡，只会妨碍自身的学习和进步，最终极有可能伤害对方和自己。而友情就不一样了，它是建立在共同的理想、兴趣和爱好以及学习的基础上的，广泛地与异性同学交往，坦诚相待，彼此交流，相互鼓励帮助，取长补短，朝着同一个目标奋进。这种友情是真挚的，它不仅能满足青春期学生的心理需求，同时还能激发同学之间的学习热情，拓展人际交往的社会技能。
2、要学会健康、文明的方式进行交往。异性同学之间说话要温文尔雅、切忌说粗话脏话；举止要大方，对待异性不可打打闹闹，轻浮随便；要尊重对方，不可拿异性同学取笑（乐）；异性交往的程度和方式要恰到好处，能为大多数人所接受。
3、要多多参加集体活动，尽量避免一对一的单独异性交往。青春期学生的感情大多是强烈而不稳定的，自我控制能力也不够强，容易在与异性交往中把握不好尺度。建议要多参加集体活动，尽量避免与异性同学的单独相处，也不要只和某一位异性交往，而要广泛地与同性和异性交往。异性同学交往，不可在阴暗、偏僻的场所，更不可在晚上单独交往，以防各种性意向、性幻想的发生；到异性同学宿舍，应先得到准许，且停留时间不宜过长。
4、消除异性交往中的不自然是建立正常异性交往的前提，更要明白暗恋是苦涩的。
5、要丰富自己的课余生活，多进行体育锻炼。青春期的中小学生应有丰富的课余生活，尽量多挖掘和培养自己的爱好与特长，多参加丰富多彩的社会实践活动。体育锻炼不仅能强壮身体，还能在运动中使自己对异性的渴望心理得以疏解和排遣。
6、要慢慢学会约会的策略与基本准则。约会是人生一大技能，既很有趣又充满挑战性。约会可分为集体约会和单独约会。青少年的首次约会通常是在群体中进行。如果你认为自己还没有做好单独约会的准备，就先不要去参加单独约会。约会前，最好能与家长或监护人一起商讨你的约会技巧与准则并加以牢记；如果约会时，对方鼓励你打破这些准则，说明此人绝不是好的约会对象。
在约会之前，应认真考虑好在遇到问题和危险时联系家长或监护人的方法；同时还要收集约会对方的姓名、年龄、对方家长大致情况、具体时间和地点、谁为约会买单等。请注意，不要与喝酒、抽烟等具有不良成瘾行为使用其他有害物质的那些人去约会；要在公共的、有灯光的安全场所约会。
七、避免盲目减肥
俗话说得好，爱美之心人皆有之。但现实社会中，很多青少年尤其是青春期女生，为了拥有更好的身材，想尽各种方法减肥瘦身，结果引发一系列不良后果。
（一）什么是盲目减肥
所谓盲目减肥，是指无视健康和不尊重科学的前提下一些体重正常的人却自认为过胖（或自以为身材不够苗条等）而进行的减肥以及肥胖人群因减肥方法不当所致的不健康的减肥方式与行为。
（二）盲目减肥的危害
医学报告显示，盲目减肥可能会影响智力，降低人体免疫力，导致脱发，加快机体衰老，对女性更有可能导致不育不孕、流产等严重伤害。对正处于青春期生长发育高峰的青少年来说，盲目减肥的危害更大，具体如下：
1、影响大脑发育，导致智力低下。青少年刻意节食减肥会导致脑细胞缺乏必要的养分，从而影响大脑细胞发育与活力，最终影响智力。
2、使人的生长发育缓慢甚至停滞，导致身材矮小。青少年正处于生长发育的旺盛时期，每天必须摄取足够的营养成分，才能维持机体正常的生理活动，并为生长发育提供足够的能量。若不科学地盲目减肥，会使体内所存营养无法满足正常生长发育之需求，一旦长时间处于这种不良状态，就会导致身体发育过缓甚至停滞，严重者会成为营养性矮小。
3、影响女生机体内分泌调节。进入青春发育期的女生，其体内脂肪含量增加是正常生长发育的必然结果，也是保证性发育的基础。如果这一时期盲目减肥，机体脂肪含量达不到生理需求，内分泌调节功能就会出现紊乱，具体表现为月经周期不规律，月经初潮延迟、闭经等。对于青春期女生来说，营养比减肥更为重要，它直接决定了你的身心健康和未来的发展。
4、易患青春期厌食症或神经性厌食症。厌食症是指由于怕胖、情绪低落等所致的过分节食、挑食、拒食，造成体重下降、营养不良甚至拒绝维持最低健康体重的一种心理障碍性疾病。这种病症多见于女性，发病年龄多在青春期，时间久了会表现为孤独、隐瞒进食行为、情绪不稳定、便秘、低体温、心跳快等一系列症状，会有自杀行为，严重时会危及生命。
5、媒体报道，盲目减肥是引发骨质疏松原因之一，药物减肥不当有可能伤及心、肺、肝肾等。
（三）学生如何避免盲目减肥
首先，从观念上要形成一种以健康为美的正确理念。当受到社会不良风尚影响的时候，一定要有自我判断对错的能力，要正确分清健康与体型哪个更重要；要注意了解自身生长发育的特点，明确身体变胖的真正原因，不能一味节食、厌食、甚至不加辨别相信广告购买减肥药等。其次，中小学生应把更多精力投入到学习中去，从而转移了对社会不良影响的注意力，达到了有效预防盲目减肥的效果。最后，坚持做到“吃动两平衡”，努力让自己的体重维持在正常范围。
