青春期健康知识(连载）A
【编者语】近日，又收到一位资深健康专家、科普作家发来的二万多字的《青春期健康知识》。全文用科普手法，通俗易懂的讲述“青春期健康知识”。现分四节予以连载，以飨读者。
今天刊发《第一节 青春期生理健康》。同时，也请读者反馈你的建议和意见。
【导读】敬爱的周恩来总理生前十分关心青少年的性教育问题，曽多次作出指示：“一定要把青春期的卫生知识教给男女青少年，让他们用科学的知识来保护自己的健康，促进正常发育”。青春期也叫青少年期，是指从第二性征开始出现至性成熟及体格发育趋于停止的时期，是一个人生长发育全过程的一个重要阶段，是个体从童年发育到成年的一段过渡时期。作为人的生理和心理发展的一个特殊阶段，青春期是一个动态的概念，开始的年龄女孩比男孩一般早2年，结束也更早，男孩大多为12～19岁，而女孩多为10～18岁。青春期是人一生中的“危险期”，儿童从幼稚走向成熟，身体发生着重大改变，是身体成长的转折关头，是身体健康的定型阶段，是智力发展、世界观形成的重要时期，也是性意识形成及性健康培养的最佳时期。所以青少年只有十分重视青春期健康，才能给今后的身体健康打下良好的基础。由于青春期的心理发育落后于生理发育，青少年的认识能力和认识水平较低，在处理人际关系上常会出现独立性和依赖性的矛盾，家庭和学校对于他们的关心和教育就非常重要。习近平总书记一直非常关心青少年的健康成长，强调少年强则国强，少年进步则国进步，实现我们的梦想，靠我们这一代，更靠下一代。
第一节 青春期生理健康
一、青春期男生的生理变化与特点
由于主要受激素的影响，进入青春期的男生，无论是在形态上，还是生理机能上都会发生一系列引人注目的变化，具体表现如下：
（一）身高增长突增。青春期男孩每年可增长7～9厘米，最多可以增达每年10～12厘米；整个青春期平均增长28厘米。男生的长高在十七八岁之前主要依靠下半身，在十七八岁之后主要依靠上半身，一般到23 岁左右停止长高，个别可以到26岁身高才基本定局。身高突增夏秋季比冬春季要快。
（二）体重增加明显。年轻人的体重增加有特殊意义，正常情况下，从体重的增减能判断身体内部脏器发育的好坏。青春期男生每年增重为5～6公斤，突出者可多达8～10公斤。体重的增加，一年四季不均衡，一般秋冬比春夏要增加的多。
（三）第二性征悄然出现。青春期男生最突出的变化就是第二性征的出现。有了第二性征，男女之别才格外清晰。第二性征的发育过程，前后一般需要4年左右（短的为2年，长的可达6～7年）。
男生第二性征主要包括：长出体毛（阴毛、腋毛、胡须、汗毛等）、喉结和变声，外生殖器（阴囊、睾丸、阴茎）发育增大，肌肉发达，骨骼变硬变粗，出现男生特有的体味等。男女生第二特征具体出现时间详见表2-1：
（四）身体机能增强。1、大脑的重量和容积几近成人，神经发育日趋完善；2、心脏开始长大有力，血压多半明显上升；3、肺的发育进入旺盛时期；4、身体防御能力大为增强。
（五）青春期男生的主要生理变化特点：1、9～15岁，由于雄性激素的作用，睾丸开始迅速发育，阴茎根部开始出现阴毛；2、11～16岁，阴茎继续生长，阴囊继续发育，阴毛开始变粗变卷，个子明显长高、肩膀变宽，喉结变大，声音变粗，出现胡须和腋毛，阴茎变长变深并容易勃起等；3、内生殖器官从幼稚型向成熟型转变，并出现分泌；4、多数男生在14～15岁出现首次遗精。
二、青春期女生的生理变化和特点
青春期是一个女生的重要生理阶段，变化一般要比男生明显的多。先是开始长高了，体重开始明显增加，后乳房隆起、阴毛出现、月经初潮等，具体简述如下：
（一）身高方面：青春期女孩身高每年可以增长5～7厘米，最多可以达到9～10厘米，整个青春期平均增长25厘米，不仅身高突增的开始早于男生（一般早2年左右），而且生长停止也比男生早，多半长到十九岁、至多长到二十三岁。身高平均说来，女的要比男的略矮一些。
（二） 体重方面：总体来讲，十岁以前，男女体重相仿；一过十岁，女孩的体重开始猛增，一路领先；等到十四岁左右，男孩体重超女孩，一直维持到青年期
（三）女生第二性征的出现：主要表现为骨盒变宽、乳房变大鼓起、阴毛和腋毛出现，以及出现女生特有的体态等，具体参见表2-1。
（四）身体机能的变化类同男生。
（五）青春期女生的主要生理变化特点：1、乳房发育最早，全身发育明显，出现女性特有的曲线美；2、生殖器官发育突出，阴阜开始隆起，大阴唇开始变的肥厚，小阴唇有色素沉着，子宫、卵巢等增大；3、女生特有的第二性征出现，音调变高，乳房开始隆起，出现阴毛和腋毛等；4、多数女生12～15岁出现月经初潮。
三、青春期的生理保健要点
1、注意饮食起居卫生。要合理膳食、平衡营养，不偏食、不挑食，不暴饮暴食，饮食以谷类为主，多吃新鲜蔬菜水果、奶类和豆制品，吃好早餐、足量饮水；善于休息，保证充足睡眠；勤洗脸、洗澡；勤换洗内衣、内裤；不要束胸，不穿紧身内衣；不要盲目无故减肥。
2、科学锻炼，爱好劳动，强健体魄，具体参见本书相关章节。
3、保护好嗓子。小心使用嗓子，不要大声叫喊，不要勉强用力去尖声歌唱，在唱歌（演讲）、长时间讲话后不要马上喝冷水、冷饮、吃冷食；不吸烟，不喝酒；少吃辛辣和刺激性强的食物；多喝水，让嗓子保持温润；积极主动预防感冒等呼吸系统疾病.
4、体姿（坐、站、行走）要端正。
5、不要用手指或其他物品挤压青春痘（又叫粉刺、痤疮），更不要刻意除去它。
6、不要早恋，男生最好戒除手淫，女生要特别注意（做好）月经期卫生保健。
7、注重培养多种业余兴趣和爱好。
