青少年健康知识02
【编者语】近日，收到一位资深健康专家、又是科普作家发来的二万多字的《青少年健康知识》。全文用科普手法，通俗易懂的讲述“青少年健康知识”。世界卫生组织提出：“健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态。”如何让花季少年健康成长、全面发展，成为社会的栋梁之才，是全社会和广大家长关注的焦点。现分四节予以连载，以飨读者。
今天刊登《第二节 成瘾行为影响学生健康》。同时，也请各位反馈你的建议和意见。
第二节 成瘾行为影响学生健康
一、吸烟是引发疾病的导火索
吸烟等于慢性自杀。许多成年人吸烟习惯都是在青少年时期形成的，吸烟越早，对身心健康的危害越大。特别是青少年正处于成长发育阶段，吸烟对身心健康的害处更大，因此，青少年不应该染上吸烟的恶习。
（一）香烟中有哪些毒物
据科学研究表明，烟草烟雾中含有4000多种化学物质，直接有毒有害物质达400多种，致癌物质有近70种，其中对人体危害最大的是尼古丁、一氧化碳和3,4苯并芘（又称苯并(a)芘）等。
（二）吸烟对青少年健康造成哪些危害
1、由于青少年正处于生长发育阶段，身体各个器官发育尚未成熟，对有害物质抵抗力较弱，长期吸烟会给机体发育特别是心肺功能、智力发育带来不良影响。
2、吸烟对青少年的直接危害并不是一下子诱发癌症，因为这种危害潜伏期较长，可迁延几年甚至几十年才显现。美国一项科学调查表明，15岁以前开始吸烟的青少年到35岁以后患肺癌的概率是不吸烟者的17倍。75%的慢性支气管炎和25%的心脏病与吸烟有关。
3、短期内，吸烟主要影响吸烟者的呼吸功能，可引起呼吸困难、慢性支气管炎、儿童哮喘和过敏反应等多种呼吸系统疾病。
4、吸烟是高血压、动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗死等的危险因素，可引发冠心病、脑卒中、冠心病等多种心血管疾病。
5、吸烟可使男性精子发育异常、活动能力减弱、性功能勃起障碍；使女性的卵巢功能受到影响，引起继发性闭经；孕妇吸烟对胎儿发育影响更大。
6、吸烟可引发白内障、记忆力减退和骨质疏松等。
7、吸烟还能使口腔黏膜受损，牙龈萎缩易患龋齿、牙黄口臭，影响美观和人际交往。
8、吸烟可使人患肺癌、口腔癌等多种癌症。
9、吸烟还容易引发火灾。
总之，吸烟损害人体内几乎所有脏器，可以说，吸烟百害无一益。
二、酗酒对学生健康有负面影响
（一）酒的概述
酒是人类饮用历史最悠久的植物发酵酒精饮料,其基本定义是饮料中所含的主要成分有乙醇。古往今来，酒与人类的日常生活息息相关，无论是在生存发展，还是文化养生，甚至祭祀和社会交往等领域都占有重要地位。饮酒是一种习俗，从某种意义上讲，酒也是人类精神、感情的重要滋养物。
《柳叶刀》最近刊登了一项研究，向饮酒者砸了重重一锤，喝酒不能带来任何健康收益，适量饮酒有益健康的说法，根本不存在。而且，饮酒是全世界范围内导致中青年男性（15—49岁）死亡的头号凶手。
（二）青少年为什么不宜饮酒
1、酒精会刺激胃肠粘膜，可引起胃炎、胃溃疡、胃肠功能紊乱和消化不良；一次性过量饮酒还可能引发胰腺炎等。
2、长期过量饮酒可对人体各种组织器官造成不同程度的损害，如引发酒精性肝病（脂肪肝、肝硬化、酒精性肝炎等），大脑功能衰退等。
3、过量饮酒会增加患高血压、中风、痴呆、心脏病等疾病风险。
4、饮酒后，人会在短时间里一度兴奋，往往会情绪冲动，易发生挑衅性、攻击性和破坏性的行为，是青少年犯罪的一大诱因。
5、世界卫生组织把酒精列为一级致癌物质。饮酒不仅会增加消化道癌和女性乳腺癌的风险，而且会导致造血干细胞功能丧失，与一系列血液疾病有关。
6、长期过量饮酒还可导致酒精依赖症，成瘾以及其他严重的健康问题；孕妇长期过量饮酒可引起胎儿酒精症。
7、过量饮酒会引发交通事故、溺水或坠落。
8、健康保健专家提醒：酒没有安全剂量，只喝一点也有害。孕妇、儿童和青少年不应饮酒，我们必须相信科学，让喝酒有害健康成为全社会常识。
三、警惕掉进网瘾的深渊
随着互联网技术的发展和电脑、智能手机等不断普及，在为人们的学习、工作、生活和人际交往带来便利和极大帮助的同时，网络成瘾也开始困扰越来越多的网民，尤其是青少年及其家庭，逐渐成为突出的家庭与社会问题，受到政府、媒体和社会公众的高度关注。
（一）网瘾的定义与基本表现
网络成瘾综合征（AID）简称网络成瘾或网瘾，是一种对网络过度依赖而产生的心理和精神障碍疾病，常伴有特征性的躯体和精神症状。它一般可分为网络游戏成瘾、网络色情成瘾、网络关系成瘾、网络信息成瘾和网络交易成瘾等五大类。其中网络游戏成瘾比重最大，患者多为男性青少年；其次是网络关系成瘾，患者多为女性青少年。国外网络成瘾以20—30岁人群居多，而我国主要集中在15—20岁之间。专家预测，我国网民中约有10%—15%是网络成瘾。手机上网正在成为青少年网瘾新动向，值得学校和学生家长关注。
一般网络成瘾者可出现视力下降、神经衰弱、关机后急躁不安等症状；严重者上网时身体会颤抖、手指头经常出现不由自主敲打键盘的动作，再发展下去，则会导致舌头与两颊僵硬甚至失去自制力，严重者会出现幻觉。
网络成瘾者对现实生活冷漠、失去工作生活和学习兴趣，而痴迷于网络游戏、情爱等虚拟的网络世界；经常在网上与陌生人聊天、通电话、约会等；电脑（包括手机）里经常出现暴力、色情、赌博等图片；借钱上网或冒险去偷钱甚至偷用别人账号上网等等。
（二）网瘾产生的影响因素
据调查发现，网瘾患者多集中在学生、无固定职业者（网虫）和家庭主妇，这些人有充裕的时间痴迷电脑和网络，因而是易感者。农村和经济社会发展水平较低的城市网瘾青少年的比例一般要高于发展水平高的城市。
青少年网瘾产生的影响因素主要包括自身（生理、心理）因素、家庭背景因素、学校教育因素和社会因素，其中家庭因素属于最重要和最主要。
1、自身因素：个体存在遗传因素异常，有家族精神疾病史和物质滥用史，大脑皮质发育不完善和大脑多巴胺D2受体水平减少的人以及满足感缺失和人格方面存在某些不足（如性格内向、自制力差、无成就感、反叛心理严重、抑郁和焦虑等情绪问题）的人容易上网成瘾。一项前瞻性研究表明，抑郁、注意力缺陷/多动障碍、社交恐怖和敌意可以作为网络成瘾的预测指标。
2、家庭背景因素：调查发现，网络成瘾的青少年中，父母对子女的养育方式常常采用溺爱放任型教养或表现为过分干涉、惩罚、缺少情感温暖的专制型的不当教养方式；或者父母本身就是网迷，更加滋生了孩子上网的欲望；调查还发现，有近50%的网瘾青少年在童年期有过家庭重大变故或创伤。
3、学校教育因素：部分网瘾患者的老师或多或少存在简单粗暴、爱发脾气、爱训斥学生的不良教育方式方法；学校对学生的评价体系过于单一，让一些学生因长期得不到肯定转而投向网络世界的怀抱。
4、社会因素：网吧的大量出现尤其是一些不规范网吧甚至是“黑网吧”的存在，以及智能手机的普及，最大限度地满足了自制力薄弱青少年的心理需求；还有执法部门对网站和网吧的监管不到位；互联网给使用者高度的认可和强烈的归属感，以及由于网络的匿名性，网民可以对己美化等。
（三）网瘾的危害
1、身心危害：容易出现眼睛疲劳、视力下降、失眠、注意力不集中、紧张性头痛，胃肠神经官能症、体重下降、颈部疼痛等症状。
2、道德品质下滑，不愿与人交往、脾气暴躁，为了上网能不择手段（如说谎、易激怒、旷课、旷工、偷盗等），导致人格扭曲，产生攻击性等反常行为，严重者会滑向犯罪的深渊。
3、影响学业：会诱发学生厌学、逃学、容易让人失去思考的能力，人们的创造力也会被扼杀，最终很有可能会荒废学业。
4、社会适应变得困难：网络成瘾者多数对人和现实生活冷漠，情绪低落，拒绝与人交往，会完全不考虑网络带来的诸多不良影响，终日沉迷于网络，甚至废寝忘食。
5、手机对儿童的危害更大：经常玩手机的孩子缺乏与人交流的机会，容易出现语言发育迟缓和沟通障碍，对大脑神经有潜在危害。幼儿使用手机时，他们的大脑对电磁波的吸收量比成人多60%。
专家提醒并忠告：对没有成年人监护的青少年来说，互联网是一个非常危险的地方。
（四）网瘾的防治
1、家长要切实转变观念，跟上时代发展的步伐。要善于学习和运用互联网技术，正确对待网络世界，帮助孩子制定网络学习计划，不要害怕孩子去适当接触网络，更不必过多干涉孩子们对网络的好奇心。
2、学校要真正加强素质教育，教育并引导学生自觉遵守网络道德和安全规定。注意培养学生活泼开朗的性格特征，组织开展丰富多彩的课外活动，建立和完善学校的心理辅导。多进（建立）与学生学业相关的、充满正能量的文化教育网站。
3、学生务必摆正学习与上网的关系，把学习放到首位，把上网看作只是促进学习和业余生活的一小部分。青少年业余生活和兴趣爱好要丰富多彩。要严格控制上网时间（每天以不超过1小时为宜），不沉迷网络游戏和手机聊天。不进营业性网吧，更不能浏览色情网站和其他不良网站。
4、一旦发现对上网有瘾的苗头，必须当机立断，马上与电脑（包括智能手机）脱离，必要时主动寻求专业机构和专科医生的帮助。
5、戒除网瘾需要有一个过程，家长必须有足够的耐心。
6、青少年网络成瘾综合征主要采取心理治疗、医学治疗（药物和针灸）、军训（拓展训练）、教育和社会实践等综合干预模式。
四、珍惜生命远离毒品
（一）毒品的相关概念
1、毒品的界定：毒品是指鸦片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药物。毒品具有非法性、依赖性和危害性三要素。
2、成瘾物质的分类：（1）中枢神经兴奋剂，如可卡因、克拉克（霹雳）、冰毒、摇头丸、麻古等；（2）中枢神经抑制剂（镇静剂），如芭比妥类镇静剂、苯二氮卓类镇静剂（安定药）、G粉、三唑仑等；（3）致幻剂，如麦角酰乙二胺（LSD）、麦司卡林、氯胺酮（K粉）等；（5）麻醉性镇痛剂；（6）有机溶剂。
3、吸毒的概念：广义上吸毒统称为药物滥用。吸毒是指以各种方式（口服、吸食、静脉注射等）反复、大量地使用与医疗目的无关的具有依赖性的药物。吸毒成瘾过程一般会经历尝试、不能自拔和失控三部曲。
（二）毒品滥用的危害
毒品的滥用不仅直接危害人们的身心健康、影响青少年的学业，而且给国民经济发展和社会进步带来巨大威胁。成瘾物质的滥用已成为人类面临的一个全球性的重大公共卫生问题和社会问题。
1、吸毒者一旦成瘾，会产生严重的依赖性，一旦断药就会产生一系列的戒断症状（如流泪、流涕、打哈欠、大汗淋漓、恶心呕吐、疼痛等），令人痛苦万分、难以忍受。
2、吸毒可引起体内主要脏器（心、肝、肾、肺）的疾病和功能障碍，容易使人短命。
3、吸毒是艾滋病、性病、病毒性肝炎等传染病的重要传播因素（途径）。
4、吸毒在自我毁灭的同时，也容易使家庭陷入经济破产、亲属离散甚至家破人亡。
5、吸食毒品后人体会产生幻觉、极度兴奋等，极易导致行为失控甚至产生自杀或杀人倾向，加剧诱发各种违法犯罪活动，给社会安定带来巨大威胁。
（三）青少年应远离毒品、防止吸毒
1、社会和学校要切实加强对青少年禁毒知识的宣传教育，青少年要学会识别常见毒品。
2、青少年学生要努力树立正确的人生观，不盲目追求享受、寻求刺激和赶时髦。
3、不听信毒品能减肥、能健身、能提神、能解脱烦恼和痛苦、能给人带来快乐等各种花言巧语。
4、交友要慎重，千万不能与有吸毒、贩毒行为的人结交。
5、学生不进歌舞厅、酒吧等娱乐场所，更不要接受陌生人提供的免费食品或饮料。
6、注重青少年综合心理素质训练，不受不良同伴的影响，能用积极健康的方式应对人生旅途中的一切不良应急事件（如上学挫折、失恋、父母离婚、失业、空虚等）。
五、警惕药物成瘾
（一）什么是药物成瘾
药物成瘾是指因滥用药物导致对药物的生理和心理依赖。常见的容易成瘾的药物有：含磷酸可待因复方口服溶液、含可待因的止咳水（止咳糖浆）、临床治疗痛症的美沙酮、含有麻黄碱的感冒药、止泻的复方地芬诺酯、镇咳复方甘草片、麻醉性镇痛药曲马多等。
（二）药物成瘾有什么危害
儿童青少年正处在身体和心理发育的关键时期，长期过量滥用药物不仅对身体的中枢神经系统造成严重损害，而且会对心血管、胃肠道等其他脏器造成不可逆转的损害。一旦形成药物依赖，儿童青少年的身心健康和行为会受到更为严重和长期的影响，出现如脾气暴躁、抑郁、焦虑等，容易自卑、自闭、甚至有自虐自杀倾向。
（三）如何避免药物成瘾
首先，严格遵照医嘱用要可避免药物成瘾；遵照医嘱服药是科学、正确的用药方式，这样能做到用药合理、安全、有效。因此，生病时应该到正规的医院就诊，让医生根据具体的病情和病因对症下药，确定所服用药物的品种、计量。唯有根据医嘱用药才能尽早治好病。
其次，要学会看懂药品说明书。按照说明使用非处方药。
再次，儿童止咳慎用止咳糖浆。因为目前我国生产的小儿止咳糖浆大多含有盐酸麻黄碱、非那根、桔梗流浸膏等药物成分，服用过多会有副作用；很多止咳糖浆中含有一种叫可待因的成瘾成分，长期使用会产生药物依赖。专家建议家长在给孩子购买止咳药水时应多留意一下药品成分。
最后，我们要坚持做到六个“不”：不盲目猎奇，不寻求刺激，不贪图享受，不消愁解闷，不轻信他人的诱骗，不结交有药物滥用行为的人。
