《四季养生谚语》52：
要活好，心别小；善制怒，寿无数
许沈华
【作者简介】 许沈华，中国科普作家、研究员，现任浙江省肿瘤研究所顾问，从事肿瘤的基础与临床研究，在国内首先建成人大肠癌体外细胞系并深入进行生物学特性研究。1996年获国务院颁发“政府特殊津贴”的荣誉，获得浙江省政府科技成果奖9项，出版的科普读物有：《癌症浅谈》、《认识基因》、《肺癌可防可治》、《四季养生谚语》等6本。1997年获浙江省和全国巾帼建功标兵称号，1998年获全国三八红旗手荣誉称号。
【解评】有人说：“发怒是人类的本能，无论男女老幼，生下来就会发怒。人生不如意事十有八九，哪有不发怒之理。”一个人从小到大，可能都有过发怒的经历。或咬牙切齿鸣不平，或怒发冲冠为红颜，不论因何事而起，若怒火烧身、则两败俱伤。研究发现，容易发怒或脾气暴躁者发生脑卒中的风险会增加3倍；人类65%～90%的疾病，如癌症、动脉硬化、心绞痛、高血压、消化性溃疡、月经不调等都与心理的压抑有关。老话说：“冲动是魔鬼，发怒是祸水”，告诉人们不要冲动发怒。中医认为：“发怒是百病之源”。经常发怒对身心损害很大，甚至五脏六腑都会蒙受其害。
伤肝：发怒时，会直接导致肝细胞缺血，使肝胆不和、肝区疼痛。有“肝和则目能辨五色，肾和则耳能闻五音”之说，暴怒伤肝，就会影响耳目，导致视物模糊，眼疼眼胀或耳聋、耳鸣等许多病症。经常发怒的人比心态平和的人易患肝病。若每月发怒5次，肝发病率翻倍。怒伤肝，表现为肝气郁积、肝血瘀阻、肝失疏泄、肝阳上亢等病证。
伤脑：发怒时，大量血液涌向头部，怒发冲冠，血液中氧气减少，毒素增多，出现激动亢奋、青筋暴跳、面红目赤、头脑胀痛、眩晕失眠、烦躁易怒等阳亢症状。气愤之极，浑身颤抖，血压骤升，有可能导致脑出血而骤然死亡。
伤心：发怒时，心跳加快、血压升高，血液黏滞，心绞痛，甚至昏厥。有心脑血管病者，可导致病情加重，危及性命。
伤肺：发怒时，呼吸加快急促，出现呼吸性碱中毒的症状，如手指麻木、手足抽搐，还可致肺胀、气喘、咳嗽，危害肺健康，严重时也会致命。
伤胃：发怒时，可引起胃肠痉挛、胃痛、不思饮食、气得消化功能紊乱，造成胃溃疡等疾病。
此外，发怒还会影响身体免疫功能，降低身体抵抗力，所以，老话说：“要活好，心别小；善制怒，寿无数”。心小了，小事就大了；心大了，大事都小了。大其心，可容天下之物。
愤怒到疯狂的地步，是世界上最愚蠢、最恐怖、最要不得的事情，是埋在人生路上的地雷，轻者害病，重者瞬间引发脑出血和心肌梗死，不给人留下后悔的机会。至于伤情误事更不用说了。
《三国演义》中周瑜文韬武略，不可一世，但他胸襟狭窄、小肚鸡肠，忌才妒能、目光短浅、容易冲动、意气用事。蜀国宰相诸葛亮就是利用他的弱点设计三气周瑜，把周瑜气得怒发冲冠、忍无可忍，大叫一声，旧伤复发，不治身亡。还有张飞大怒大骂下属而被杀。蜀国五虎上将张飞，为替关羽报仇，强令下属限期内做出孝服，让全部士兵都披白头巾穿白孝服，下属说限期内做不出，张飞大怒扯着下属衣领大骂，不然格杀不论，逼得下属与其被斩，不如先下手为强，趁张飞酒醉，取其首级，投奔东吴去了。同样刘备为替关羽报仇，大怒之下亲自统兵讨伐东吴孙权，结果中了陆逊的计谋，火烧连营，大败而归，最后落得个白帝城托孤的可悲下场。这些都说明带着愤怒去做事，十有九败。
“生气是拿别人的错误来惩罚自己”，真是至理名言。发怒是人的本能，制怒却是人的本事，是一种智慧、一种修养，需要克制忍耐，要靠不断修炼。
古代曾经流传下来一种“万众通用的制怒妙法”，就是先咬牙切齿，忍住气，再心中默念1、2、3、4、5；1、2、3、4、5；……方法简单而有效。有人说，在默念数字前，如再深深吸口气，还能使效果锦上添花哩！
现代人创导的制怒方法不少，主要有以下5种：
躲避法：在即将发怒时，迅速避开现场，以眼不见为净，耳不听不烦，让怒气逐渐消失。可出去散散步、逛逛公园、看看电影、听听音乐，也可赶回家里埋头苦干家务杂事，通过手脚不停而忘却烦恼。之后可能你会发现，原来以为不得了的事并不像当初想的那么坏。
自我劝慰法：在发怒时心中默念“别生气”、“别与小人计较”、“生气是拿别人的错误来惩罚自己”，进行自我安慰，待头脑冷静下来，怒气就烟消云散。如有一句秃顶者平衡心理的名言是：“热闹的马路不长草，聪明的脑袋不长毛”，自我解嘲不失为一种有效的方法。
倾诉法：怒气满腔时，即去找亲朋好友尽情地倾吐苦水，宣泄自己的委屈和愤怒，这样可 “一吐为快”； 亲朋好友可能会告诉你问题所在，使你“茅塞顿开”，心情舒畅起来。
让步法：在即将发怒时，想想“忍字心上一把刀，遇事不忍把祸招”。人非圣贤，孰能无过？要有豁达的胸怀和涵养，多问己过、少责人非；推己度人，将心比心；不如做些让步为妥。真如老话说“退一步海阔天空”。
激励法：把怒气作为激发自己前进的动力，专心致志搞好自己的工作与事业，做出显著成绩，让对方更望尘莫及。或看一些名人的传记，用伟人所经历的困难及他们的激励名言告诉自己应该怎么办，是消除怒气的上上策。
以上这些措施均有一定的参考价值，各人可根据自己的个性与爱好选择试用。最后与朋友们分享一首好歌、两味奇药，让我们共同为“制怒”而加强修炼吧！
一首好歌为清代著名东阁大学士闫敬铭创作的不气歌：“他人气我我不气，我本无心他人气。倘若生气中他计，气下病来无人替。请来医生将病治，反说气病治非易。气之危害太可惧，诚恐因气命要去。我今尝过气中味，不气不气真不气”。
二味奇药，来自明代医学家书中所载：
一味为无忧散。配方：除烦恼，断妄想。用法：上药等分，研极细末。用清静汤调服。功效：清气爽神。
二味为和气汤。配方：先用一个“忍”，后用一方“志”。用法：上药和匀，用不语咽下。功效：专治怒气、闷气、抑郁不平之气。
【温馨提示】 二味奇药，易得易行，不必求人，可自行炮制，既可单服一剂，也可二剂合用，效果妙不可言。既可避免一时之祸，又可消除常年之灾，常备常服，让你一生无忧，高高兴兴，颐养天年，岂不乐哉！
