《四季养生谚语》46：
饭后一支烟，害处大无边
许沈华
【作者简介】 许沈华，中国科普作家、研究员，现任浙江省肿瘤研究所顾问，从事肿瘤的基础与临床研究，在国内首先建成人大肠癌体外细胞系并深入进行生物学特性研究。1996年获国务院颁发“政府特殊津贴”的荣誉，获得浙江省政府科技成果奖9项，出版的科普读物有：《癌症浅谈》、《认识基因》、《肺癌可防可治》、《四季养生谚语》等6本。1997年获浙江省和全国巾帼建功标兵称号，1998年获全国三八红旗手荣誉称号。
【解评】老烟枪们常常说：“饭后一支烟，赛过活神仙”，这是嗜好吞云吐雾的朋友们自我陶醉、自我麻痹、自欺欺人的谎话。
吸烟致肺癌的机制现在已经研究清楚，全世界医学界做过非常严格的、大队列的前瞻性研究，流行病学资料和大量的动物实验也已完全证明吸烟是致肺癌的主要因素。吸烟人群的肺癌发病率，要比不吸烟的人高10～20倍；如果每天吸40支，烟龄超过20年的人，得肺癌危险性增加20倍；男性肺癌患者中90%以上是烟君子；而且肺癌发病率与开始吸烟的年龄也有关系，未满20岁即开始吸烟的肺癌患者，占肺癌患者总数的1/3，可见开始吸烟的年龄越小，患肺癌的危险性越大。
吸烟为什么会生癌？香烟不完全燃烧过程中要发生一系列的热分解和热合成化学反应，产生的烟雾中存在2000多种有害物质，其中至少有64种是极其强烈的致癌物质。科学家们已经证明，亚硝胺是三大强致癌物之一，香烟燃烧后会产生多达43种使人致癌的亚硝胺。动物实验表明，亚硝胺可引发几乎所有的癌症，例如：肺癌、口腔癌、鼻咽癌、肝癌、胃癌、食道癌、皮肤癌、乳腺癌、膀胱癌、睾丸癌和白血病（血癌）等。
据美国辐射防护委员会公布的资料显示，如果一天吸30支香烟，吸烟人所受钋-210的辐射量，将超过核电厂工作人员的安全标准。据推算每天吸一盒烟，相当于一年做250～300次X光透视；钋-210还在吸烟人的淋巴结、骨髓、膀胱和血液中累积，由于它的半衰期长达138.4天，进入体内后将会长期对人体进行辐射，是诱发肺癌、白血病和膀胱癌的原因之一。因此，在某种意义上讲，吸烟就是在吸致癌物质。吸烟对人体最大的危害是得肺癌，另外还会引起冠心病、脑血栓、脑卒中等心脑血管疾病。
实验证明，一支香烟所含尼古丁可毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可毒死一头牛，人的致死量是50～70毫克，相当于20～25支香烟尼古丁的含量。你要说了，一个人每天吸20～25支香烟就可以达到这个剂量，为什么人不会立刻死去呢？因为尼古丁是逐渐进入人体的，而人体也有一定的解毒作用，所以不会迅速死亡，但对人体的伤害也是逐渐的，所以说吸烟是“慢性自杀行为”。也有因一时吸烟过多而当即死亡的事例。美国曾有一团体举行吸烟比赛，一位彪形大汉一连吸了200支烟，得中状元，可是他还来不及去领奖，就当场一命呜呼了。
“起床就抽烟，患癌机会添”，研究人员比较了近5000名患肺癌的烟民数据发现，起床后半小时内开始吸烟的烟民患肺癌的几率比起床至少1小时后才开始吸烟的烟民足足高出8成。分析显示，不管这些烟民每天吸烟的总量如何，越迫不及待吸“起床烟”，那么患肺癌风险就相对越高。研究人员解释，可能那些一醒来就吸烟的人吸入烟气更猛烈、更深入，从而导致他们血液中的致癌源─—亚硝胺的代谢产物水平更高，患肺癌危险性增加。
“烟酒不分家，患癌几率加”。吸烟的人常说：“烟酒不分家”，有的人特别喜欢边饮酒边吸烟，还认为“一杯酒、一支烟，快乐似神仙”。烟酒不分家，双管齐下，除增加患肺癌危险外，患喉癌、口腔癌、食管癌的机会明显增加，因为烟雾中的致癌物质容易溶解在酒精中，黏附在口腔、咽喉黏膜表面，而酒精会使黏膜上皮充血、肿胀、分泌物增多，加上烟雾中的致癌物质共同作用，加重了对黏膜上皮细胞的刺激，抽烟和喝酒双管齐下，会对致癌产生“相加”效应。边喝酒边抽烟，是既伤肺又伤肝，两害相加不仅使致癌风险增加，而且还会使烟酒中各种“毒素”易于通过黏膜层而扩散到血液中，特别是对肝脏和心血管的伤害不容忽视。
吸烟所散发的烟雾，可分为主流烟和侧流烟。主流烟就是吸烟者吸入口内的烟，侧流烟就是烟草点燃后外冒的烟。由吸烟者呼出的烟气和香烟点燃时所散发的烟雾所组成的混合物被称作二手烟，又称被动吸烟。二手烟含的有害物质往往比主流烟还要多，因为，二手烟直接从香烟燃烧的一端冒出，没有像主流烟那样被过滤嘴过滤；其次，当人吸烟时，烟头燃烧的温度高，而香烟自燃时温度则较低，较低的燃烧温度使得二手烟中含有浓度更高的一氧化碳和致癌物质。根据美国政府的职业安全与健康署的测定，二手烟中主要有害物质的浓度，比主流烟高出几倍或几十倍；受二手烟危害最重的人，是吸烟人自己，同时，还有与他生活在一起的家人；一些与吸烟者共同生活的女性，其患肺癌的几率为一般人的2.6～6倍。
“三手烟”指的是吸烟者在将烟熄灭后的一段时间内，烟雾在室内墙壁、地毯家具、衣服表面和灰尘中残留的有毒物质，包括亚硝胺等致癌物、重金属、辐射物质、尼古丁衍生物等。“三手烟”可以在室内持续至少200天，也会使生活在其内的人受害不浅。
女性吸烟不仅脸上皱纹多、显得衰老，生理上也会出现月经不调，有时还会不孕，纵使受孕也会使胎儿发育缓慢、体质虚弱、智力低下，吸烟女性分娩畸形婴儿的几率是非吸烟女性的2～3倍。已证实烟草具有经胎盘致癌性，使胎儿癌发病率提高，真是吸烟不但害自己，还殃及后代啊！
中国是全球最大的烟草生产国，烤烟种植面积世界第一、烤烟产量世界第一、烤烟增长速度世界第一、卷烟产销量世界第一、卷烟增长速度世界第一；中国亦是世界上最大的烟草消费国，有3.5亿烟民，由于中国居民的吸烟率仍处在高峰时期，吸烟危害的延滞效应决定了中国未来20年内，肺癌仍将处于上升趋势。世界银行预测，如果情况得不到改善，到2030年，中国肺癌患者数量将增加5倍，届时将有近740万肺癌患者。党中央和国务院看到问题的严重性和迫切性，中共中央办公厅、国务院办公厅于2013年12月印发《关于领导干部带头在公共场所禁烟有关事项的通知》要求，各级领导干部要充分认识带头在公共场所禁烟的重要意义，模范遵守公共场所禁烟规定，以实际行动做表率，自觉维护法规制度权威，自觉维护党政机关和领导干部形象。
由于烟叶中含有尼古丁使吸烟者成瘾，对于长期大量吸烟者来说，大脑和身体对香烟产生了严重的依赖性，戒烟也不是一件很容易的事，戒烟时就会出现烦躁不安、头昏脑涨、失眠焦虑等不适感。但只要熬过它的暂时折磨期，就一定能够取得戒烟的成功。很多吸烟的人戒烟之后，才真正体验到呼吸道的洁净、肺功能的提高、咳嗽吐痰的减少、呼吸气味的清新、精力的充沛、心情的舒畅、家人的喜悦等等戒烟的好处。希望置身于烟雾缭绕之中的朋友，不要贪图一时吞云吐雾的“乐趣”而积累了隐患，如果你将要做爸爸了，为了你妻子和未来的孩子不遭受二手烟和三手烟的危害，请马上下决心与香烟决裂吧！
【温馨提示】 目前市场上出现了不少名目繁多的新型卷烟，如“淡味烟”、“降焦烟”、“滤嘴烟”、“低尼古丁烟”、“中草药烟”等等，与传统卷烟相比，它们在宣传时突出了健康科技的噱头，宣称吸这种烟可以降低吸烟对人体的危害。世界卫生组织指出，任何形式的烟草都能吞噬生命，香烟、烟斗、鼻烟、丁香烟、湿鼻烟、雪茄等都是致命的；所谓的温和、淡味、浓香型、水果味、巧克力味、自然不上瘾、有机香烟、潜在烟雾减少的产品、低害烟等等，不过是香烟的“伪装”而已，是烟草企业在欺骗性宣传，误导了消费者，促进烟草销量大幅攀升。世界卫生组织总干事陈冯富珍说得好，烟草业是“脱下羊皮、露出牙齿的狼”，所以说，温柔“淡味烟”杀你更阴险。
